Individuální cvičení: Konec mýtů, strachu z pohybu a závislosti na trenérovi
Většina fitness průmyslu je postavená na tom, aby ve vás vyvolala pocit, že jste rozbití, cvičíte špatně a bez neustálého dohledu si ublížíte.
Můj přístup je přesně opačný.
❌ Žádné „aktivování bříška“ a strašení špatným postojem.
❌ Žádné rovnání do domněle dokonalých poloh.
❌ Žádné rotování pánve o 5° severozápadně.
Co u mě NENAJDETE
Bolest není stopka
Pokud něco bolí, najdeme způsob, jak to dočasně obejít a jak budovat kondici i přesto, že nejste 100% fit.
Minimum, které funguje
Zastávám princip minimální efektivní dávky. Hledáme, kolik nejméně toho musíte dělat, abyste budovali kondici.
Udržitelnost, ne dokonalost
Celkový objem cvičení je důležitější než technika provedení cviků. Hledáme co je vám pohodlné, ne „optimální“.
1
2
3
4
Úvodní konzultace
Sedneme si a probereme vaše cíle, možnosti, vůli i čas. Zjistím, co si myslíte, že pro vás mohu udělat já a co pro sebe musíte udělat vy. Vysvětlím vám, jak tělo funguje, a rovnou vyvrátíme pár zarytých mýtů (třeba ten o nebezpečí ohnutých zad)
Provedení cviků
Ukážeme si konkrétní cviky, otestujeme vaše aktuální maximum a najdeme ideální dávku – takovou, která tělo stimuluje k růstu a adaptaci, ale zbytečně ho nevyčerpá (obvykle 2-3 tréninky)
Váš osobní manuál
Po druhém setkání pro vás vytvořím na míru zpracovaný PDF manuál. Bude obsahovat váš individuální plán a všechny užitečné informace k vašemu tréninku.
Podpora a samostatnost
Od této chvíle cvičíte primárně sami. Jsem tu pro vás (online i osobně) jako konzultant pro řešení případných bolestí, úpravy tréninkového objemu a zodpovídání dotazů.
Nechcete do studia?
Na to, abychom společně provedli diagnostiku a nastavili udržitelný plán, nepotřebujeme konzultaci u mě ve studiu. Nemusíte nikam cestovat, obzvlášť pokud je pro vás domácí prostředí pro začátek komfortnější. Mohu také přijet za vaší babičkou/dědečkem do domova pro seniory. Získáte naprosto stejné know-how a stejný manuál na míru, jen v pohodlí vlastního domova.
Cvičení ve studiu
Trénink a konzultace přímo u mě v plně vybaveném studiu v Českém Krumlově. Maximální soustředění a klid na práci se vším všudy.
60 min 700 Kč
Cvičení u vás
Nemusíte nikam cestovat, dorazím za vámi s veškerým potřebným know-how a případně náčiním přímo do vašeho obýváku.
60 min 900 Kč